Origines
Les origines de la Sophrologie nous viennent de l’Orient (yoga, méditation zen,…), de techniques de relaxation (Schultz, Jacobson,…), de la phénoménologie et de l’hypnose.
Bien plus qu’une méthode de relaxation, il s’agit d’un art de vivre, d’un outil de développement personnel et professionnel.
Ces visées peuvent être thérapeutiques, pédagogiques et prophylactiques.
Mis au point par Dr Caycedo en 1960, la Sophrologie est basée sur la respiration abdominale, la détente psycho-corporelle, la visualisation mentale et l’utilisation dynamique de la pensée. Elle se définit comme la science “logos” de l’harmonie “sos” mentale “phren”. Ses 3 grands principes sont l’intégration du schéma corporel, l’action positive et la réalité objective.
Grâce à son action sur le système nerveux, la détente corporelle et l’équilibre émotionnel, elle permet de gérer son stress, mieux se détendre, gérer ses émotions, mieux dormir, rétablir l’équilibre psycho-émotionnel rompu dans le cas de maladie psycho-somatique, vous préparer aux examens, accouchement,…
Originalité
La Sophrologie vous est proposée ici sous forme d’un suivi de séances individuelles de 60′ orientées vers votre objectif, adaptées à votre personnalité et votre vécu. Ces séances peuvent intégrer au besoin des outils de Relation d’aide et du Qi Gong.
Différentes méthodes de relaxation sont souvent utilisées dans le suivi en fonction de vos besoins :
- La relaxation Coréenne
- La méthode Vittoz
- Le training autogène de Schultz
- Relaxation progressive de Jacobson
Pour qui?
Adultes, ado, enfants (> 8 ans) ou seniors.
Pour les enfants, la séance de sophrologie de durée plus courte, en fonction de l’âge, sera précédée d’un massage pour une durée totale de 60 minutes.Elle est indiquée dans :
Gestion du Stress
Troubles du sommeil
Préparation à l’accouchement
Préparation mentale aux examens
Gestion des émotions
Maladies psychosomatiques (eczéma, migraine,…)
Anxiété & angoisse
Accompagnement du sportif
Accompagnement de la femme enceinte
Défis : arrêter de fumer, maigrir,…
Prévention des maux et maladies
Troubles de la sexualité
Séance type de Sophrologie
Installé confortablement, vous êtes guidé par une voix douce vers un état de conscience modifiée appelé état sophroliminal.
Nous nous trouvons naturellement dans cet état lorsque nous sommes au bord même du sommeil, lors de l’endormissement.
Grâce à la respiration complète, la détente corporelle, la détente mentale et la visualisation mentale, le lâcher-prise s’installe et la relaxation s’intensifie. Dans cet état entre la veille et le sommeil, le mental n’a plus de notion d’espace-temps, permettant de travailler sur des champs hors de la conscience. Lors de ces visualisations mentales, notre mental a l’impression d’être ailleurs, en vacances par exemple !
Au fil des séances, le niveau de stress diminue et un équilibre psycho-émotionnel s’installe.
Ainsi nous pouvons aussi déprogrammer d’anciennes habitudes, et reprogrammer de nouvelles, comme rester détendu au quotidien, réussir un examen, surmonter un obstacle,…
Dans la vie active, notre mental mettra en place ces modifications et, par une impression de déjà-vu, pourra reproduire le schéma de bien-être ou de réussite mémorisé.
En conclusion, vous apprendrez à vous détendre, mieux vivre, développer vos capacités enfouies et tirer le meilleur de vous-même.
Langue: Français ou Anglais
La gestion du stress et de l’anxiété
Le stress naît d’une demande d’adaptation à un agent stressant, déclenchant la production d’adrénaline, qui stimulera la libération de glucocorticoïdes et sa boucle de rétro-contrôle. En cas de stress aigu (examen, accident,…) ou prolongé par une vie très active, l’organisme peut frôler le seuil de tolérance. Pourquoi gérer son stress? Le risque est de dépasser ce seuil de tolérance propre à chacun, ce qui entraînerait une décompensation physique ou psychique. C’est pourquoi, il est important de se détendre, se relaxer régulièrement. Si dans le passé, un événement stressant a provoqué un sentiment d’échec ou détresse, nous serons conditionnés négativement pour les prochaines situations similaires. On parle de stress négatif car chargé d’émotions négatives (peur, tristesse,…). Celles-ci amplifient la réaction au stress et l’anxiété perdure.La gestion du stress
La Sophrologie permet de mieux gérer son stress, modifier son seuil de résistance au stress, apprendre à transformer l’échec en expérience, renforcer l’estime de soi, et développer sa pensée positive.
La gestion du stress est un suivi en sophro-relaxation de 8 à 10 séances environ.
Vous acquerrez des outils concrets pour mieux gérer votre stress et votre anxiété au quotidien.
L’anxiété
L’anxiété est une émotion liée à la peur et faite d’anticipation déplaisante, d’idées péjoratives. Son expression peut être normale, contrôlable et adaptée comme elle peut être intense et réactionnelle voir chronique et pathologique avec comme symptômes: boule dans la gorge, oppression thoracique, hyperventilation, attaque de panique, phobies et autres. La Sophrologie et sa pratique régulière permet de réduire l’anxiété latente, présente ou chronique, et pour un long-terme.NB: La Sophrologie est complémentaire au traitement médical classique et ne le remplace pas.