Vous vous sentez stressé, anxieux même, avez des troubles du sommeil et à force de mal dormir, vous vous sentez de plus en plus épuisé? Vous avez le trac avant de prendre la parole au travail, perdez vos moyens aux examens, vous pensez continuellement à vos soucis? La sophrologie peux vous aider.
En tant que sophrologue énergéticienne, je vous propose un accompagnement personnalisé adapté à votre demande. Le but est de vous offrir un ensemble de techniques de relaxation, de respiration, de visualisation et de conditionnement mental que vous pourrez réutiliser par vous-mêmes. D’ailleurs un enregistrement vocal vous sera remis afin de pouvoir facilement repratiquer les séances chez vous.
Pour atteindre votre objectif (que nous clarifierons lors de la première séance) différentes techniques complémentaires vous seront proposées dont la chromothérapie, l’aromathérapie, l’utilisation des diapasons du solfège sacré, l’EFT, l’analyse transactionnelle, la méditation énergétique,….
Qu’est-ce la sophrologie ?
La sophrologie peux se définir comme une technique corporelle de relaxation de plus en plus reconnue que ce soit en thérapie, développement personnel, hygiène de vie ou développement personnel. Elle est basée sur la détente physique et mentale ainsi que des visualisations ou activations en état de conscience modifiée permettant de transformer nos anciens schémas, mauvaises habitudes, émotions ou pensées négatives.
Ses origines de la Sophrologie nous viennent de l’hypnose, de l’Orient (yoga, méditation zen,…), de techniques de relaxation (Schultz, Jacobson,…), et de la phénoménologie.
Ces visées peuvent être thérapeutiques, pédagogiques et prophylactiques.
Mis au point par Dr Caycedo en 1960, la Sophrologie est basée sur la respiration abdominale, la détente psycho-corporelle, la visualisation mentale et l’utilisation dynamique de la pensée. Elle se définit comme la science “logos” de l’harmonie “sos” mentale “phren”. Ses 3 grands principes sont l’intégration du schéma corporel, l’action positive et la réalité objective.
Grâce à son action sur le système nerveux, la détente corporelle et l’équilibre émotionnel, elle permet de gérer son stress, mieux se détendre, gérer ses émotions, mieux dormir, rétablir l’équilibre psycho-émotionnel rompu dans le cas de maladie psycho-somatique, vous préparer aux examens, accouchement,..
Indications :
- Gestion du Stress
- Troubles du sommeil
- Anxiété & angoisse
- Manque de confiance en soi
- Gestion des émotions
- Maladies psychosomatiques (eczéma, migraine,…)
- Préparation à l’accouchement
- Stress liés aux examens
- Accompagnement du sportif
- Mieux vivre sa grossesse
- Accompagnement à la PMA
- Défis : arrêter de fumer, maigrir,…
- Prévention des maux et maladies
- Troubles de la sexualité
Pour qui?
Adultes, ado, enfants (> 8 ans) ou seniors. En français ou anglais
Votre enfant a du mal à dormir et vous semble très stressé par rapport à l’école mais a du mal à en parler? Essayez le Sophro-massage : un massage, pour une douce reconnexion à son corps, suivi d’une séance de sophrologie pour lui apprendre à se détendre (60′ au total).
Une séance type
Installé confortablement, vous êtes guidé par une voix douce vers un état de conscience modifiée appelé état sophro-liminal. Grâce à la respiration complète, la détente corporelle, la détente mentale et la visualisation mentale, le lâcher-prise s’installe et la relaxation s’intensifie. Dans cet état entre la veille et le sommeil, le mental n’a plus de notion d’espace-temps, permettant de travailler sur des champs hors de la conscience. Lors de ces visualisations mentales, notre mental a l’impression d’être ailleurs, en vacances par exemple !
Au fil des séances, le niveau de stress diminue et un équilibre psycho-émotionnel s’installe.
Ainsi nous pouvons aussi déprogrammer d’anciennes habitudes, et reprogrammer de nouvelles, comme rester détendu au quotidien, réussir un examen, surmonter un obstacle,… Dans la vie active, notre mental mettra en place ces modifications et, par une impression de déjà-vu, pourra reproduire le schéma de bien-être ou de réussite mémorisé.
En conclusion, vous apprendrez à vous détendre, mieux vivre, développer vos capacités enfouies et tirer le meilleur de vous-même.
La gestion du stress
La Sophrologie permet de mieux gérer son stress, modifier son seuil de résistance au stress, apprendre à transformer l’échec en expérience, renforcer l’estime de soi, et développer sa pensée positive.
La gestion du stress est un suivi en sophro-relaxation de 8 à 10 séances environ.
Vous acquerrez des outils concrets pour mieux gérer votre stress et votre anxiété au quotidien.
NB: La Sophrologie est complémentaire au traitement médical classique et ne le remplace pas.