En tant que sophrologue énergéticienne, je vous propose un accompagnement personnalisé adapté à votre demande. Le but est de vous offrir un ensemble d’outils efficaces dont la sophrologie, la relaxation et divers outils énergétiques que vous pourrez réutiliser par vous-mêmes. D’ailleurs un enregistrement vocal vous sera remis afin de pouvoir facilement repratiquer les séances chez vous.
Pour atteindre votre objectif (que nous clarifierons lors de la première séance) différentes techniques complémentaires vous seront proposées dont la chromothérapie, l’aromathérapie, l’utilisation des diapasons du solfège sacré, l’EFT, l’analyse transactionnelle, la méditation énergétique,….
Qu’est-ce la sophrologie ?
La sophrologie peux se définir comme une technique corporelle de relaxation de plus en plus reconnue que ce soit en thérapie, développement personnel, hygiène de vie ou développement personnel. Elle est basée sur la détente physique et mentale ainsi que des visualisations ou activations en état de conscience modifiée permettant de transformer nos anciens schémas, mauvaises habitudes, émotions ou pensées négatives.
Ses origines de la Sophrologie nous viennent de l’hypnose, de l’Orient (yoga, méditation zen,…), de techniques de relaxation (Schultz, Jacobson,…), et de la phénoménologie.
Ces visées peuvent être thérapeutiques, pédagogiques et prophylactiques.
Mis au point par Dr Caycedo en 1960, la Sophrologie est basée sur la respiration abdominale, la détente psycho-corporelle, la visualisation mentale et l’utilisation dynamique de la pensée. Elle se définit comme la science “logos” de l’harmonie “sos” mentale “phren”. Ses 3 grands principes sont l’intégration du schéma corporel, l’action positive et la réalité objective.
Grâce à son action sur le système nerveux, la détente corporelle et l’équilibre émotionnel, elle permet de gérer son stress, mieux se détendre, gérer ses émotions, mieux dormir, rétablir l’équilibre psycho-émotionnel rompu dans le cas de maladie psycho-somatique, vous préparer aux examens, accouchement,..
Indications :
- Gestion du Stress
- Troubles du sommeil
- Anxiété & angoisse
- Manque de confiance en soi
- Gestion des émotions
- Maladies psychosomatiques (eczéma, migraine,…)
- Préparation à l’accouchement
- Stress liés aux examens
- Accompagnement du sportif
- Mieux vivre sa grossesse
- Accompagnement à la PMA
- Défis : arrêter de fumer, maigrir,…
- Prévention des maux et maladies
- Troubles de la sexualité
Pour qui?
Adultes, ado, enfants (> 8 ans) ou seniors.
Votre enfant a du mal à dormir et vous semble très stressé par rapport à l’école mais a du mal à en parler?
Essayez le Sophro-massage : un massage, pour une douce reconnexion à son corps, suivi d’une séance de sophrologie pour lui apprendre à se détendre (60′ au total).
Une séance type
Installé confortablement, vous êtes guidé par une voix douce vers un état de conscience modifiée appelé état sophroliminal.
Nous nous trouvons naturellement dans cet état lorsque nous sommes au bord même du sommeil, lors de l’endormissement.
Grâce à la respiration complète, la détente corporelle, la détente mentale et la visualisation mentale, le lâcher-prise s’installe et la relaxation s’intensifie. Dans cet état entre la veille et le sommeil, le mental n’a plus de notion d’espace-temps, permettant de travailler sur des champs hors de la conscience. Lors de ces visualisations mentales, notre mental a l’impression d’être ailleurs, en vacances par exemple !
Au fil des séances, le niveau de stress diminue et un équilibre psycho-émotionnel s’installe.
Ainsi nous pouvons aussi déprogrammer d’anciennes habitudes, et reprogrammer de nouvelles, comme rester détendu au quotidien, réussir un examen, surmonter un obstacle,…
Dans la vie active, notre mental mettra en place ces modifications et, par une impression de déjà-vu, pourra reproduire le schéma de bien-être ou de réussite mémorisé.
En conclusion, vous apprendrez à vous détendre, mieux vivre, développer vos capacités enfouies et tirer le meilleur de vous-même.
Langue: Français ou Anglais
La gestion du stress et de l’anxiété
Le stress naît d’une demande d’adaptation à un agent stressant, déclenchant la production d’adrénaline, qui stimulera la libération de glucocorticoïdes et sa boucle de rétro-contrôle. En cas de stress aigu (examen, accident,…) ou prolongé par une vie très active, l’organisme peut frôler le seuil de tolérance.
Pourquoi gérer son stress?
Le risque est de dépasser ce seuil de tolérance propre à chacun, ce qui entraînerait une décompensation physique ou psychique. C’est pourquoi, il est important de se détendre, se relaxer régulièrement.
Si dans le passé, un événement stressant a provoqué un sentiment d’échec ou détresse, nous serons conditionnés négativement pour les prochaines situations similaires. On parle de stress négatif car chargé d’émotions négatives (peur, tristesse,…). Celles-ci amplifient la réaction au stress et l’anxiété perdure.
La gestion du stress
La Sophrologie permet de mieux gérer son stress, modifier son seuil de résistance au stress, apprendre à transformer l’échec en expérience, renforcer l’estime de soi, et développer sa pensée positive.
La gestion du stress est un suivi en sophro-relaxation de 8 à 10 séances environ.
Vous acquerrez des outils concrets pour mieux gérer votre stress et votre anxiété au quotidien.
L’anxiété
L’anxiété est une émotion liée à la peur et faite d’anticipation déplaisante, d’idées péjoratives. Son expression peut être normale, contrôlable et adaptée comme elle peut être intense et réactionnelle voir chronique et pathologique avec comme symptômes: boule dans la gorge, oppression thoracique, hyperventilation, attaque de panique, phobies et autres.
La Sophrologie et sa pratique régulière permet de réduire l’anxiété latente, présente ou chronique, et pour un long-terme.
NB: La Sophrologie est complémentaire au traitement médical classique et ne le remplace pas.